Пенкин Егор - Здоровое будущее

Recent posts

• 2026-08-15

  Физкульт-задание № 11/25 😁 КАК РАЗГРУЗИТЬ ПОЯСНИЦУ ? ПРОСТОЕ ДВИЖЕНИЕ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ | (Егор из 70х) Уточню, что при напряжении в пояснице часто во всём обвиняют подвздошно-поясни…

  2,035 views64 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-14

  Физкульт-задание № 10/25 😁 ГИПЕРЛОРДОЗ И НАПРЯЖЕНИЕ В ПОЯСНИЦЕ ? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ТАЗА | (Егор из 70х) Понадобится миофасциальный ролл. Сегодня мы учимся разгибать тазобедр…

  2,974 views87 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-13

  Физкульт-задание № 9/25 😁 «ВДОВИЙ ГОРБ» И ЗАЖАТАЯ ШЕЯ ? УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ И ПРОФИЛАКТИКИ | (Егор из 70х) КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ «ВДОВЬЕГО ГОРБА»? Никак за пять минут. Я не хи…

  3,578 views70 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-12

  Физкульт-задание № 8/25 😁 ЗАЖАТА ПОЯСНИЦА? МЯЧ И ЛЕНТА БЕЗ МАЗАХИЗМА 😁 | (Егор из 70х) Понадобятся эластичная лента и массажный или теннисный мяч. Дискомфорт в пояснице - это не …

  3,946 views97 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-11

  Физкульт-задание № 7/25 😁 3 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТАБИЛЬНОСТИ КОЛЕННОГО СУСТАВА | (Егор из 70х) Стабильный коленный сустав - это способность контролировать движение голени, бедра и стоп…

  4,319 views90 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-10

  Физкульт-задание № 6/25 😁 ДИСКОМФОРТ ВОКРУГ КОЛЕННОЙ ЧАШЕЧКИ ? МЯГКАЯ ТЕХНИКА С ВАЛИКОМ | (Егор из 70х) Я понимаю, что когда появляется дискомфорт в колене, хочется найти «одну мы…

  4,776 views92 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-09

  Физкульт-задание № 5/25 😁 ПЛОСКАЯ ПОЯСНИЦА И ЕСТЬ ДИСКОМФОРТ ПРИ НАКЛОНЕ ? 1 ЩАДЯЩЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ЛЁЖА | (Егор из 70х) Щадящий и контролируемый вариант растяжки в положении лёжа при…

  5,074 views104 reactionsOpen in Telegram
• 2026-08-08

  Физкульт-задание № 4/25 😁 СУТУЛОСТЬ И БОЛЬ МЕЖДУ ЛОПАТОК ? СОХРАНЯЙТЕ 1 УПРАЖНЕНИЕ | (Егор из 70х) Если у человека есть сутулость, ему часто советуют: «Расправь плечи! Сведи лопат…

  5,670 views131 reactionsOpen in Telegram

Sponsored impressions seen in this channel · EUR cabinet

Flags — the regions we asked our observer pool for while recording this ad in this channel. That is a label on our request, not a confirmed place of viewing: when no account is available in the requested country the pool silently substitutes another and does not say so. It is not the advertiser's targeting country either. We stopped requesting the region on {date}, so newer creatives carry no flags at all. The channel's main country (by its language) is highlighted in blue; regions under 5% are collapsed into +N.

• Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

  Нет времени на зал? Подтянутое тело можно сделать дома — бесплатные тренировки для женщин в канале @mashablinovafit. Подписывайтесь и занимайтесь где удобно

  View Channel
  ×72026-08-15 → 2026-08-16
• 

  В точку.

  Здесь собрались 14 000 биохакеров: https://t.me/only_inside/1435

  View Post
  ×42026-08-15 → 2026-08-16
• 

  Метод Васильевой | Artleo

  Безоперационный лифтинг лица через 2 прокола. Как работает авторская методика, узнать здесь:

  View Post
  ×22026-08-16
• 

  12 STOREEZ

  Готовые образы для дней, когда хочется легкости, — сохраняйте в канале.

  View Post
  ×22026-08-16
• Revitonica

  💉 Вместо похода к хирургу, подпишитесь на бесплатный канал. Простые упражнения для омоложения лица за 5 минут в день: 👇

  View Post
  ×22026-08-15 → 2026-08-16
• Гимнастика для лица

  Мне 45 лет, а моё лицо становится только лучше. Делюсь упражнениями, которые помогают убрать морщины и отёчность, делают овал лица четче, а цвет лица - свежее.

  View Post
  ×22026-08-15
• 

  КЛУБ8.30

  Спринт по питанию 🥑 7 дней о том, как выстроить комфортные отношения с едой без строгих диет и постоянного подсчёта калорий.

  Open Website
  ×22026-08-15
• Лёгкая йога

  Про упражнения, которые помогают убрать живот, снимают отёки, улучшают осанку, лицо и даже сон — без зала, стресса и боли. Всё в этом канале

  View Post
  ×12026-08-16
• 

  Masha Blinova. Маша Блинова. Фитнес

  Бесплатные упражнения и комплексы для подтянутого тела в домашних условиях по 15 минут в день @mashablinovafit:

  View Channel
  ×12026-08-16
• 

  Йога с Ларисой Семеновой

  🙆‍♀️ В 53 года я наконец избавилась от холки. Плечи расправились, а шея перестала болеть. Всё благодаря этим бесплатным упражнениям 👇

  View Post
  ×12026-08-16
• 

  MAXLER • БАДы для спорта и активного образа жизни

  Maxler: тренировки для дома и зала, рецепты, разборы составов, советы экспертов. БАД. Не является лекарственным средством

  View Channel
  ×12026-08-15
• 

  12 STOREEZ

  Идеи образов от наших стилистов и подписчиков — смотрите в канале

  View Post
  ×12026-08-15
• 

  Марина Кострова

  Канал о здоровой спине и плоском животе. Бесплатные упражнения для дома. Красивая осанка за 15 минут в день на канале @marina_kostrova

  View Channel
  ×12026-08-15
• 

  Йога с Ларисой Семеновой

  🦵 В 53 года мои ноги стали подтянутыми, а целлюлит заметно уменьшился. Всё благодаря простым упражнениям. Показываю их бесплатно в канале 👇

  View Channel
  ×12026-08-15
• Гимнастика для лица

  Мне 44 года, а моё лицо становится только лучше. Делюсь упражнениями, которые помогают убрать морщины и отёчность, делают овал лица четче, а цвет лица - свежее.

  View Post
  ×12026-08-15
• Demix

  Ищете удобную экипировку для бега? Перейдите в пост Demix и посмотрите новинки.

  

  View Post
  ×12026-08-15